Ziemista cera, "worki" pod oczami, widoczne naczynka i "niewyspany" wygląd. Niebawem wiosna, a Ty nie poznajesz się w lustrze? Podpowiadamy, co zrobić, aby cieszyć się rumianą cerą nim będziesz mogła cieszyć się pierwszymi letnimi promieniami słońca!
Blada cera niekoniecznie musi być powodem do obaw, jednak zawsze warto wykluczyć prawdopodobieństwo występowania typowych chorób. Tendencja do bladości jest jedną z kluczowych oznak anemii - czyli choroby wynikającej z niedostatecznej ilości czerwonych ciałek krwi i/lub ferrytyny (białka odpowiedzialnego za transport żelaza). Aby przekonać się, że z Twoim zdrowiem wszystko jest w porządku, wystarczy wykonać morfologię z rozmazem i badanie na obecność ferrytyny. Nie zaszkodzi również zwykłe badanie moczu - niektóre choroby nerek również mogą wpływać na nadmierną bladość. Badania możesz wykonać prywatnie lub poprosić o odpowiednie skierowanie swojego lekarza rodzinnego.
Z Twoim zdrowiem wszystko w porządku? To świetnie! Teraz pora zadbać o to, abyś cieszyła się nim jak najdłużej. Pewnie nie będzie dla Ciebie zaskoczeniem, że na Twoim talerzu powinno gościć jak najwięcej warzyw i owoców. Chociaż na końcówce zimy dostęp do świeżych produktów może być utrudniony, pamiętaj, że zawsze są mrożonki! Mrożenie nie pozbawia jedzenia składników odżywczych, a szeroka oferta pysznych mieszanek z pewnością sprawi, że się nimi nie znudzisz.
Rewelacyjnym źródłem karotenu, odpowiedzialnego za przyciemnienie koloru skóry i przyspieszenie opalania są dobre, polskie... marchewki! Pij na zdrowie świeżo wyciskane soki z tego warzywa, chrup je w ramach przekąski i eksperymentuj z ich przetwarzaniem. Czy piekłaś już ciasto marchewkowe? Jest pyszne, mało kaloryczne i do tego bardzo zdrowe. Nie wierz w to, że zjedzenie dużej ilości marchewki wiąże się z pomarańczowym kolorem skóry - musiałabyś odżywiać się wyłącznie tym warzywem, aby osiągnąć taki efekt.
Karoten możesz również zażywać w formie kapsułek - na wapteka.pl znajdziesz kilka specyfików go zawierających, jak również suplementy diety uzupełniające niedobory witamin i minerałów po zimie.
W Twojej diecie nie powinno również zabraknąć źródeł białka (nie muszą być odzwierzęce - strączki są rewelacyjną alternatywą) i zdrowych tłuszczów DHA. Biorą one udział w syntezie włókien kolagenowych, odpowiedzialnych za jędrność skóry.
Nawet najdoskonalej stworzona dieta nie pomoże na cieszenie się atrakcyjnym wyglądem, jeśli nie będziesz dbała o odpowiednią dawkę ruchu. Chociaż może Ci się wydawać, że problemy z krążeniem dotyczą wyłącznie starszych ludzi - nie jest to prawdą! Siedzący tryb życia dotyczy również młodych osób, a to przekłada się na gorsze ukrwienie całego ciała i... bladą cerę. Dlatego spaceruj, uprawiaj sporty, wypróbuj jogę, pilates i techniki oddychania. Dotlenienie organizmu to podstawa, jeśli chcesz cieszyć się promienną skórą!
Zmęczona, ziemista cera niekoniecznie musi być związana z trudną porą roku, jaką jest zima. To również wynik nieodpowiedniej pielęgnacji. Regularne złuszczanie naskórka peelingami mechanicznymi lub enzymatycznymi powinno stanowić żelazny punkt pielęgnacji każdego tygodnia. Dodatkowo nawilżanie i natłuszczanie (tak - natłuszczanie!) skóry jest istotne zwłaszcza, kiedy na co dzień używasz wysuszających kosmetyków blokujących produkcję sebum.
Najbardziej polecane są produkty zawierające kwasy AHA, czyli pochodzące z owoców. Ich używanie końcem zimy i początkiem wiosny jest najlepszym wyborem, ponieważ odżywiają zmęczoną skórę i pomagają odzyskać modny glamorous look. Pamiętaj, że używanie kwasów nie jest wskazane, jeśli planujesz przebywać na mocnym słońcu - taka kombinacja (kwasy plus promienie UV) może spowodować nieodwracalne uszkodzenia naskórka i powstanie przebarwień.
Jeżeli nie masz pewności, jaki rodzaj kwasów i w jakich stężeniach będzie najlepszym rozwiązaniem dla Twojej cery - udaj się do kosmetologa. Większość z nich świadczy tego typu porady bezpłatnie w ramach dodatkowych zabiegów. Idealnie dobrane kosmetyki wcale nie muszą być drogie, a zapewnią Ci efekt, którego nie uzyskasz na własną rękę, jeśli nie znasz się profesjonalnie na dostępnych w aptekach i drogeriach preparatach.
Interesuje Cię tematyka zdrowia? Przeczytaj nasz kolejny artykuł: Hemoglobina - jaką funkcję pełni w organizmie? Przyczyny niskiej i wysokiej hemoglobiny
