Blada cera - jak poprawić koloryt skóry po zimie? Dieta na ładny kolor skóry

Artykuł sponsorowany
REKLAMA
REKLAMA
Blada cera - jak poprawić koloryt skóry po zimie? Dieta na ładny kolor skóry

Ziemista cera, "worki" pod oczami, widoczne naczynka i "niewyspany" wygląd. Niebawem wiosna, a Ty nie poznajesz się w lustrze? Podpowiadamy, co zrobić, aby cieszyć się rumianą cerą nim będziesz mogła cieszyć się pierwszymi letnimi promieniami słońca!

 

 

Blada cera - sprawdź swoje zdrowie


Blada cera niekoniecznie musi być powodem do obaw, jednak zawsze warto wykluczyć prawdopodobieństwo występowania typowych chorób. Tendencja do bladości jest jedną z kluczowych oznak anemii - czyli choroby wynikającej z niedostatecznej ilości czerwonych ciałek krwi i/lub ferrytyny (białka odpowiedzialnego za transport żelaza). Aby przekonać się, że z Twoim zdrowiem wszystko jest w porządku, wystarczy wykonać morfologię z rozmazem i badanie na obecność ferrytyny. Nie zaszkodzi również zwykłe badanie moczu - niektóre choroby nerek również mogą wpływać na nadmierną bladość. Badania możesz wykonać prywatnie lub poprosić o odpowiednie skierowanie swojego lekarza rodzinnego.


Pokochaj kolorowe warzywa


Z Twoim zdrowiem wszystko w porządku? To świetnie! Teraz pora zadbać o to, abyś cieszyła się nim jak najdłużej. Pewnie nie będzie dla Ciebie zaskoczeniem, że na Twoim talerzu powinno gościć jak najwięcej warzyw i owoców. Chociaż na końcówce zimy dostęp do świeżych produktów może być utrudniony, pamiętaj, że zawsze są mrożonki! Mrożenie nie pozbawia jedzenia składników odżywczych, a szeroka oferta pysznych mieszanek z pewnością sprawi, że się nimi nie znudzisz.
Rewelacyjnym źródłem karotenu, odpowiedzialnego za przyciemnienie koloru skóry i przyspieszenie opalania są dobre, polskie... marchewki! Pij na zdrowie świeżo wyciskane soki z tego warzywa, chrup je w ramach przekąski i eksperymentuj z ich przetwarzaniem. Czy piekłaś już ciasto marchewkowe? Jest pyszne, mało kaloryczne i do tego bardzo zdrowe. Nie wierz w to, że zjedzenie dużej ilości marchewki wiąże się z pomarańczowym kolorem skóry - musiałabyś odżywiać się wyłącznie tym warzywem, aby osiągnąć taki efekt.
Karoten możesz również zażywać w formie kapsułek - na wapteka.pl znajdziesz kilka specyfików go zawierających, jak również suplementy diety uzupełniające niedobory witamin i minerałów po zimie.
W Twojej diecie nie powinno również zabraknąć źródeł białka (nie muszą być odzwierzęce - strączki są rewelacyjną alternatywą) i zdrowych tłuszczów DHA. Biorą one udział w syntezie włókien kolagenowych, odpowiedzialnych za jędrność skóry.


Ruszaj się na zdrowie


Nawet najdoskonalej stworzona dieta nie pomoże na cieszenie się atrakcyjnym wyglądem, jeśli nie będziesz dbała o odpowiednią dawkę ruchu. Chociaż może Ci się wydawać, że problemy z krążeniem dotyczą wyłącznie starszych ludzi - nie jest to prawdą! Siedzący tryb życia dotyczy również młodych osób, a to przekłada się na gorsze ukrwienie całego ciała i... bladą cerę. Dlatego spaceruj, uprawiaj sporty, wypróbuj jogę, pilates i techniki oddychania. Dotlenienie organizmu to podstawa, jeśli chcesz cieszyć się promienną skórą!


Zadbaj o prawidłową pielęgnację


Zmęczona, ziemista cera niekoniecznie musi być związana z trudną porą roku, jaką jest zima. To również wynik nieodpowiedniej pielęgnacji. Regularne złuszczanie naskórka peelingami mechanicznymi lub enzymatycznymi powinno stanowić żelazny punkt pielęgnacji każdego tygodnia. Dodatkowo nawilżanie i natłuszczanie (tak - natłuszczanie!) skóry jest istotne zwłaszcza, kiedy na co dzień używasz wysuszających kosmetyków blokujących produkcję sebum.
Najbardziej polecane są produkty zawierające kwasy AHA, czyli pochodzące z owoców. Ich używanie końcem zimy i początkiem wiosny jest najlepszym wyborem, ponieważ odżywiają zmęczoną skórę i pomagają odzyskać modny glamorous look. Pamiętaj, że używanie kwasów nie jest wskazane, jeśli planujesz przebywać na mocnym słońcu - taka kombinacja (kwasy plus promienie UV) może spowodować nieodwracalne uszkodzenia naskórka i powstanie przebarwień.
Jeżeli nie masz pewności, jaki rodzaj kwasów i w jakich stężeniach będzie najlepszym rozwiązaniem dla Twojej cery - udaj się do kosmetologa. Większość z nich świadczy tego typu porady bezpłatnie w ramach dodatkowych zabiegów. Idealnie dobrane kosmetyki wcale nie muszą być drogie, a zapewnią Ci efekt, którego nie uzyskasz na własną rękę, jeśli nie znasz się profesjonalnie na dostępnych w aptekach i drogeriach preparatach.
Interesuje Cię tematyka zdrowia? Przeczytaj nasz kolejny artykuł: Hemoglobina - jaką funkcję pełni w organizmie? Przyczyny niskiej i wysokiej hemoglobiny

Więcej z: Newsy
Zdjęcia MaxModels
Edytuj lukaszkedziora 6.0 0 lukaszkedziora Fotograf
Edytuj konrad_maziarz mod. Zośka Zarzeczny 6.0 0 konrad_maziarz Fotograf
Edytuj konrad_maziarz mod. Zośka Zarzeczny 6.0 0 konrad_maziarz Fotograf
Edytuj Dollita 6.0 1 Dollita Modelka
Edytuj MawManwi Muah: MKMakeup 6.0 1 MawManwi Modelka
Edytuj Dollita 6.0 9 Dollita Modelka
Edytuj nicegirl8884 6.0 1 nicegirl8884 Modelka
Edytuj Valeriia1810 5.9 1 Valeriia1810 Modelka
Edytuj natixxa 5.9 3 natixxa Modelka
Edytuj Valeriia1810 6.0 3 Valeriia1810 Modelka
Zobacz więcej zdjęć