Po ćwiczeniach cardio pomagających spalić tłuszcz i treningu mającym na celu wzmocnienie poszczególnych partii ciała przyszła pora na rozciąganie. Poniższy trening Kasi Rain - oficjalnej trenerki holenderskiej edycji "Next Top Model" - pomoże ci wydłużyć mięśnie i wysmuklić sylwetkę.
3. Lengthening / flexibility - ćwiczenia rozciągające i wydłużające mięśnie
Praca nad gibkością oraz rozciąganiem jest równie ważna jak pozostałe elementy efektywnego treningu każdej modelki. Duża elastyczność mięśni częściowo zapobiega kontuzjom i zwiększa zakres ruchu. W tym treningu zalecane są m.in. ćwiczenia z jogi, które rozciągają mięśnie wydłużając optycznie sylwetkę. Dzięki nim dodatkowo rozmasujesz i rozluźnisz lekko napięte, przykurczone mięśnie, co w konsekwencji sprawi, że będziesz się lepiej poruszała po wybiegu i pozowała przed obiektywem.
Przeczytaj wywiad z Kasią Rain >>>
Zobacz, przykłady ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu:
MaxModels.pl: Trening dla modelek – Balans na INTERIA.TV.
Poprzednie treningi dla modelek:
*****
Autorką treningu jest Kasia Rain - oficjalnym trener uczestników programu telewizyjnego Tyry Banks "Next Top Model" oraz autorka książki kucharskiej "Healthy and Simple with Kasia Rain" www.healthyandsimplecookbook.com. Jej treningi oraz metody żywieniowe zostały pochwalone przez cenione marki takie jak L .V, Prada, Gucci, Paul Fisher, Elite Models, Next Top Model. Oprócz tego, Kasia jest trenerem personalnym Loizy Lamers, pierwszej na świecie transgenderycznej zwyciężczyni holenderskiej wersji programu "Next Top Model". Dla MaxModels.pl przygotowała cykl ćwiczeń dla modelek.
redakcja i opracowanie: Ewelina Sarad
zdjęcie główne: materiały prywatne Kasi Rain
