Trening dla modelek Kasi Rain. Część III: Rozciąganie

REKLAMA
Trening dla modelek Kasi Rain. Część III: Rozciąganie

Po ćwiczeniach cardio pomagających spalić tłuszcz i treningu mającym na celu wzmocnienie poszczególnych partii ciała przyszła pora na rozciąganie. Poniższy trening Kasi Rain - oficjalnej trenerki holenderskiej edycji "Next Top Model" - pomoże ci wydłużyć mięśnie i wysmuklić sylwetkę.

 

3. Lengthening / flexibility - ćwiczenia rozciągające i  wydłużające mięśnie


Praca nad gibkością oraz rozciąganiem jest równie ważna jak pozostałe elementy efektywnego treningu każdej modelki. Duża elastyczność mięśni częściowo zapobiega kontuzjom i zwiększa zakres ruchu. W tym treningu zalecane są m.in. ćwiczenia z jogi, które rozciągają mięśnie wydłużając optycznie sylwetkę. Dzięki nim dodatkowo rozmasujesz i rozluźnisz lekko napięte, przykurczone mięśnie, co w konsekwencji sprawi, że będziesz się lepiej poruszała po wybiegu i pozowała przed obiektywem.


Przeczytaj wywiad z Kasią Rain >>>

 

Zobacz, przykłady ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu:

 

MaxModels.pl: Trening dla modelek – Balans na INTERIA.TV.

 

 


Poprzednie treningi dla modelek:


1. Spalanie tłuszczu >>>


2. Wzmacnianie >>>

 

*****

 


Autorką treningu jest Kasia Rain - oficjalnym trener uczestników programu telewizyjnego Tyry Banks "Next Top Model" oraz autorka książki kucharskiej "Healthy and Simple with Kasia Rain" www.healthyandsimplecookbook.com. Jej treningi oraz metody żywieniowe zostały pochwalone przez cenione marki takie jak L .V, Prada, Gucci, Paul Fisher, Elite Models, Next Top Model. Oprócz tego, Kasia jest trenerem personalnym Loizy Lamers, pierwszej na świecie transgenderycznej zwyciężczyni holenderskiej wersji programu "Next Top Model". Dla MaxModels.pl przygotowała cykl ćwiczeń dla modelek.


redakcja i opracowanie: Ewelina Sarad

zdjęcie główne: materiały prywatne Kasi Rain

 

Komentarze (0)
Twój komentarz może być pierwszy
Więcej z: Porady ekspertów
Zdjęcia MaxModels
Edytuj JaMajka96 6.0 0 JaMajka96 Modelka
Edytuj jportraits 6.0 0 jportraits Fotograf
Edytuj HaniaDerecka 6.0 3 HaniaDerecka Fotograf
Edytuj agaobst 6.0 0 agaobst Modelka
Edytuj bartlomiejszopa 6.0 1 bartlomiejszopa Fotograf
Edytuj Podworko 6.0 2 Podworko Fotograf
Edytuj fotapertura Zuzanna 6.0 1 fotapertura Fotograf
Edytuj Janczar 6.0 1 Janczar Fotograf
Edytuj nataliapacek 6.0 1 nataliapacek Modelka
Edytuj supreme_ 6.0 0 supreme_ Modelka
Zobacz więcej zdjęć