Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
289 wyświetleń
Odpowiedz
ex_450
ModelkaWitam
ze względu na to, że na tej stronie można znaleźć / spotkać wiele osób w temacie postanowiłam rozwiać swoje wątpliwości z zakresu tematu odchudzania.
Moja waga to 59 kg przy wzroście 168 cm.
Jem regularne posiłki, nie jem prawie w ogóle pieczywa, staram się nie jeść po 19.
Chciałabym aby moja waga wynosiła 55 kg maksymalnie.
Dodatkowo: jem błonnik z ananasem i łykam linea.
Pracuje na powietrzu, mam dużo ruchu, jem dużo warzyw, owoców.
Moje pytania są następujące:
1. Jaka powinna być wartość kaloryczna minimalna i maksymalna do uzyskania mojego efektu ZDROWO i w czasie do końca sierpnia?
2. Co jeść a czego sobie odmówić? ( tak wiem, słodycze- nie jem ich)
3. Czy znacie jakieś inne skuteczne zdrowe suplementy?
4. Czy picie rano kawy lub zielonej herbaty pomaga w znikaniu wagi ?
5. Jak spalić tłuszczyk na wewnętrznej stronie ud?
Muszę schudnąć bo nie zmieszczę się w sukienkę na ślub..
jak macie jakieś swoje doświadczenia które pomagają w uzyskaniu celu to chętnie wysłucham.
konto usunięte
Dlaczego nie pójdziesz do dietetyka tylko pytasz osób na forum o charakterze prawie towarzyskim?>
elowariat
Modelkapółprzysiady na te uda ;) tak z 50 dziennie ;)
ex_450
Modelkaoo dzięki, mam nadzieję że dadzą radę
konto usunięte
Po co diabetyk. Mało jeść i uprawiać dużo sportu i tyle. Najlepszymi diabetykami byli ci lekarze, którzy przeżyli Oświęcim. Jak spalisz więcej energii niż dostarczysz to nie ma bata... Dobrze działa siłownia, tam dużo trudniej przybrać masę mięśniową aniżeli spalić tłuszcz.
konto usunięte
Te półprzysiady w liczbie 50 to chyba z 10 razy dziennie. A odpowiadając na pytanie o suplementy, odpowiedź jest jedna, nie ma zdrowych suplementów! Każdy suplement robi z organizmu inwalidę jak się go zbyt często używa.
elowariat
ModelkaMówię z autopsji. Wiadomo, że trzeba się wspomóc sportem / zdrowym odżywianiem, ale to naprawdę działa.
ex_450
Modelkanie mam możliwości iść na siłownię pracując po 16 h dziennie
kojotka_
Modelka"półprzysiady na te uda ;) tak z 50 dziennie ;)"kolana ci podziękuję"Te półprzysiady w liczbie 50 to chyba z 10 razy dziennie"500 pół przysiadów. A co. Dziewczyna nie uprawia żadnego sportu, ale niech katuje kolana, nawet i 1000 półprzysiadów, nie żałujmy sobie!Nie ma możliwości selektywnego odchudzania części ciała. Chyba że operacyjnie. Wykonując ćwiczenia na dane partie - wzmacniasz ich mięśnie, ale nie odchudzasz ich. Na odchudzanie są ćwiczenia kondycyjne, aeroby itp.Tak samo jak ktoś robi 100 brzyszków dziennie, to i w końcu wyrobi sobie brzuch (choć przy okazji pewnie też rozwali kręgosłup), ale nie spali tkanki tłuszczowej z niego. Nie wiem, być może widzieliście osoby nieco przy kości, które mimo to są umięśnione... I te mięśnie jakoś się przebijają przez tkankę tłuszczową. No to właśnie to jest coś w tym rodzaju.
osmakupomaranczy
Fryzjerja sie podzielę swoimi doświdczeniami :) od 3 tyg jestem na diecie około 1000kcal wiadomo nie co do jednej bo czasem nie mam czasu wszytskiego wazyc ale około tak wychodzi (+, -) dodatkowo zakupiłam sobie stepperek skrętny i chodzę sobie na nim prawie każdego dnia od 30-60 min w zależności od motywacji w danym dni. na stepperku chodze\jakiś tydzien oczywiscie pije mnóóóóóóstwo wody około 2-3 l dziennie, jako że ja mam ogólnie problem z udami tutaj zauważyłam minimalną różnicę ale dużą zauważyłam na brzuchu boczki sa mniejsze brzuszek jakby wysmuklony zupełnie inaczej wygląda. nie robie dodatkowo zadnych brzuszków. nogi tez bardziej wysmuklone. Stepper to urzadzenie aerobowe dzieki czemu spalany jest tłuszcz a nie docelowo rozbudowa mięsni. I śmiało mogę polecić. mówią że powinno ogólnie się ćwiczyć co 2 dzien ale ja cwicze codzien i czuje sie rewelacyjnie a ze sa to cwiczenia aerobowe nie groza wielkimi miesniami wiec mozna smiało na nim chodzic codzien czasem robie sobie jakis jeden maks 2 dni wolnego jak mam lenia. I woda woda jest mega wazna.nie litr tylko 2-3 wtedy naprawde organizm super sie oczyszcza. po 3 tyg ubyło mi około 5 kg i mam o wiele łdniejszy brzuszek nogi tez nabieraja ładnych rys wiec naprawde warto :) poten wystarczy stopniowo dokładać kalorii w posiłkach żeby nie uzyskać efektu jojo, mozna obliczyc ile powinnysmy zjadac kcal dziennie by nie tyc. mam nadzieje ze troche pomogła .pozdrawiam i powodzenia :)