Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
52 wyświetlenia
Odpowiedz
konto usunięte
witajcie. Sprawa dotyczaca pompek. Moze trochu glupi temat, ale jestem ciekaw czy pompki daja duzo na rzezbe ciala oraz miesnie . Ile dziennie robić ? jakimi seriami / porami ? prosze o sensowane wypowiedzi.
piotrmusial
Fotografja robię pół pompki dziennie, miałem mieć kaloryfer na brzuchu ale narazie mam boiler
tomekmichalak
Fotografrob rano i wieczorem 3seri po 30 powtorzen,co miesiac dorzucaj stopniowo tyle ile bedziesz mogl-i zobaczysz efekty
roxis84
Modelkalabrie...........:D:D:D:D:D
paranoja
ModelkaLabrie bojler tez grzeje :D
piotrmusial
Fotograftak wiem, słyszałem już że więcej do kochania jest ;)
kamiles
FotografTo przynajmniej nie brak Ci ciepła w środku, hehe ;) A odnośnie tematu, choćbyś pompował na potęgę, samymi pompkami niewiele osiągniesz. Wszystko zależy od metabolizmy, a wnioskuję, że Twój jest taki, że za bardzo masy sam z siebie nie złapiesz, skoro przy 188 wzrostu masz 88 klatkę... Proponuję dużo białka i popierniczaj nie tylko pompki, ale też ogólnorozwojowe. Jeśli chodzi o ilość powtórzeń, to sam musisz wyczuć, ile dasz radę. Na początku rób tyle powtórzeń, żebyś dał radę zrobić 5 serii. Po tygodniu rób po 2-3 powtórzenia więcej na serię i tak stopniowo sobie zwiększaj. Siłę na pewno w ten sposób wyrobisz, rzeźba też się poprawi, bo mięsień "spuchnie", ale jak mówiłem, masy za bardzo nie poprawisz samymi pompkami. Mam nadzieję,że odpowiedź była wystarczająco konkretna :> Powodzenia w bodybuildingu...
konto usunięte
alihansamedov
Fotografcoś tam dają, ale lepiej nie skupiać się na jednak partii mięśni.i najważniejsze - nie ważne co, ważne, że regularnie.
konto usunięte
zgadzam sie ... .... nie wymyslili nic leszego od seksu.