Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
11997 wyświetleń
Odpowiedz- regularne posiłki - co 3-4 godziny - jeśli zapomniałaś albo nie zjadłaś, jesz dopiero kolejny posiłek- nie jedzenie między tymi głównymi posiłkami- ograniczenie tłuszczy, cukrów, produktów wysokokalorycznych- dużo warzyw i owoców- mało smażonych potraw- ćwiczenia- nie jedzenie w nocy / przed spaniem- świadomość tego co się je (jakość / wartości odżywcze)- napoje niesłodzone, ewentualnie słodzik (podobno nie zdrowy)Prosty przepis ale jakże trudny;P Przytyłam 15 kilo w rok i teraz walczę bo rozmiar 44-46 to za dużo;PA i dieta Ducana rzeczywiście działa, 2 osoby z rodziny schudły, ale znajoma trafiła do szpitala więc trzeba uważać.
Trzeba obliczyc swoje całkowite dzinne zapotrzbowanie na kalorie. W necie jest mnóstwo kalkulatorów. Otrzymna liczbę zmniejszamy o 20%. W ciągu miesiąca gubi sie 2-4 kg. trzeba pamiętać aby pic dużo płynów i nie rezygnować z żadnych ważnych produktów. Im wolniej się chudnie tym mniejsze ryzyko jo-jo. Polecam tez produkty bogate w błonnik takie jak owsianka czy otręby. Ja w miesiąc schudłam 3 kg. Jeszcze 7 mi zostało. Do lata powinno się udać.
zawsze możesz zamiast wody pić colę light, ale niezdrowa i masz potem wzdęty brzuch od gazu ;pbyłam na dukanie od lipca do października, efekt? zeszłam z nadwagi i tak się przyzwyczaiłam do niejedzenia słodyczy, chleba, ziemniaków itd że nie tyję ;) dodam że byłam 6 dni na pierwszej fazie, potem półtora miesiąca na drugiej, a reszta na trzeciej (ps. na trzeciej też się chudnie, więc warto skrócić drugą fazę), a czwartej nie stosujęfakt, organizm wyniszcza... ale ja wolę to od nadwagi i ciągłego słuchania od wszystkich, że jestem grubap.s. każda dieta uodparnia przed kolejną, więc warto jak najmniej sie odchudzać w ten sposób
Dieta Dukana- racja, przynosi niesamowite efekty, kilka osób z mojego otoczenia ją stosowało, u wszystkich jest efekt. Ale tak jak zostało wczesniej napisane- wyniszcza organizm. Potwierdzam, że lepiej jeść częściej w małych ilościach niż mniej i w dużych ilosciach. Dzięki temu nie spowalniasz metabolizmu, to też zostało opisane.Od siebie dodam jedną małą sztuczkę- nie jeść przed snem, najlepiej rezygnować z kolacji lub jadać coś bardzo lekkiego, zawsze mieć przy sobie butelkę wody mineralnej i popijac ;)
W mojej rodzinie ludzie odchudzają się od kiedy pamiętam. Jak byłem mały to siostra, potem moja kuzynka, teraz mama. Z tego co widziałem przerabiały chyab wszystkie możliwe diety. Te ekstremalne i te lightowe... I po tych wszystkich latach patrzenia z boku stwierdzę nie ma czegoś takiego jak dieta cud ktróra bez wyniszczania organizmu pozwoli ci szybko schudnąć. Idz do dietetyczki ona ci coś przypisze i jeszcze jedno systematyczność, zero słodkich przyjemności i duo dużo regularnego treningu bo będzie tak jak z moja kuzynką dieta, ćwiczenia schudła 15 kg i przestała ćwiczyć... i parę miesięcy a przytyła 20 kg. Bez ćwiczeń wyrzeczeń i systematyczności nie ma o czym gadać. I lepiej jeść mniej ale częściej niż się głodzi a potem wpieprzać garściami.Życzę powodzenia bo czeka cię kupa pracy :) by ci starczyło motywacji.
Jeden duży posiłek burzy całe Twoje ćwiczenia itd.Mi lekarz kiedyś powiedział - człowiek nie kot, jeść musi. I kazał 5 razy dziennie.Tego samego zdania jest moja dziewczyna, która z wykształcenia jest dietetykiem.
Dieta Dukana przynosi niesamowite efekty - osoby z mojego otoczenia stosowały i szybko i ładnie schudły, najadając się!Na talię dobrze też robi hula-hop :)
Witam!Od tygodnia jestem na diecie, ale chciała bym się dowiedzieć jakie są wasze sprawdzone sposoby i cwiczenia. Kiedyś nie mialam tak silnej woli jak dziś , i konczylo sie to wszytsko na drugi dzien, ale teraz jestem tak zdeterminowana ze sie nie poddam, prosze o wasze rady najlepiej na priv.Z góry dzieki za pomoc