Pokaż odpowiedzi: Chronologicznie | Od najwyższej oceny
11997 wyświetleń
Odpowiedz...albo zdrowo (skutecznie), albo szybko ( z bonusem efektu yoyo)...
Bardzo polecam ćwiczenia z Ewą Chodakowską. Ja codziennie robię killer i skalpel. Efekty są naprawdę zadowalające! Jeśli to będzie dla Ciebie za ciężki również polecam codziennie basen. Pływanie świetnie wyrzeźbia sylwetkę.
Jeśli chodzi o jedzenie to ja stawiam na zdrowe odżywianie. Same owoce i warzywa, niewielkie ilości mięsa i nabiału. Oczywiście kategoryczny zakaz pieczywa, makaronu i napojów! Najlepsza jest woda - 0 kcal, a w dodatku wspomaga metabolizm.
Cytat: renmen
Cytat: jbfotograf
Dieta Dukana przynosi niesamowite efekty - osoby z mojego otoczenia stosowały i szybko i ładnie schudły, najadając się!Na talię dobrze też robi hula-hop :)
Ooo tak ! Zgadzam się ! Na tej dziecie skuchałam 10 kilo w 2 tyg, a hula hop rowniez daje cuda :)
10 kg, z czego 6 wody/3 miesnia i moze 1 kg tluszczu
Cytat: jbfotograf
Dieta Dukana przynosi niesamowite efekty - osoby z mojego otoczenia stosowały i szybko i ładnie schudły, najadając się!Na talię dobrze też robi hula-hop :)
Ooo tak ! Zgadzam się ! Na tej dziecie skuchałam 10 kilo w 2 tyg, a hula hop rowniez daje cuda :)
szkoda ze nie mozna edytowac ;C
raczej stopniowo zmniejszyc kalorycznosc diety (gorzej jezeli juz masz zajechany metabolizm jedzeniem 500 kcal itp glupot wyczytanych w pani domu), a nie od razu zwolnic metabolizm poprzez jedzenie -1000 kcal
w zadne suplementy sie nie baw, oprocz kofeiny co najwyzej czyli substancja ktora "plywa" w kawie
Cytat: bjutii
polecam duzo ruchu i mało jedzenia, im wiecej bedziesz na zewnatrz dobrze sie bawiac tym mniej bedziesz myslec o jedzeniu ;) przyda sie pomoc przyjaciół :D
dokladnie
Wystarczy że skorzystasz ze spalacza tłuszczu Ultra Slim którego znajdzie na tej stronie - > http://www.dietunio.pl/ultra-slim/
Jeśli nie jesteś obciążona jakimiś schorzeniami dotyczącymi układu wieńcowego, czy krwionośnego ogółem polecam wszelkie ćwiczenia typu cardio. Ostatnimi czasy popularna Chodakowska jest okey, ale w sieci roi się od różnych kilkunastominutowych treningów angażujących właśnie w ten efektywny sposób.
Pij dużo wody. Niech w Twoim menu zagości zielona herbata, do potraw dodawaj chili i imbir. Nie jedz najmniej 2 godziny przed snem. Pożegnaj słodycze, ciastka, białe pieczywo, słone przekąski, fast foody i napoje gazowane.
Żuj gumę do żucia, oszukuje głód. A błonnik to Twój przyjaciel.
Tak, To tyle z grupy tych zdrowszych porad ;)
I nie poddawaj się, ofc. Motywacja dźwignią sukcesu.
polecam przede wszystkim dużo sportu. rower, rolki, taniec. :)
Ćwiczenia z Ewą Chodakowską i do dzieła ;D.